안녕하세요. 마사지플랜입니다.
근막이완 마사지는 근육과 근막의 긴장을
해소하는 마사지 기법입니다. 근막이란
근육을 감싸고 있는 결합조직으로, 이 근막이
경직되어 있으면 근육 통증, 관절 가동범위
제한 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에
올바른 근막이완 마사지 방법을 알아둔다면
일상 생활에서 건강을 가꿀 수 있어요!
근막이완 마사지 방법에서 중요한 점은
천천히 진행하는 것인데요. 근막에 천천히
지속적인 압박을 가하여 근막의 경직을
풀어줍니다. 마사지를 통해 뭉친 근막을
펴고 정상적인 구조로 재배열하면 근막의
긴장 해소로 근육통, 관절통 등의 통증이
감소하는 효과를 느껴보실 수 있을 거예요.
건마, 타이마사지, 스포츠마사지 효과처럼
관절과 근육의 유연성 및 가동범위가 향상되며,
마사지로 인한 근막 이완이 혈액 순환을 촉진
시켜주고, 정신적 스트레스도 해소됩니다.
주로 통증 관리, 재활, 스포츠 마사지 등에
활용되며, 숙련된 마사지 관리사에 의해
정확한 기법과 압박 강도로 받아야됩니다.
반드시 믿을만한 전문 마사지샵을 통해
케어받으시는 것을 추천드립니다.
셀프 근막이완 마사지 방법을 진행하기
원하신다면 아래에서 자세히 설명드릴게요.
먼저, 손으로 근육을 천천히 만져가며 단단하거나
결절이 있는 부위를 찾아냅니다. 통증이 느껴지는
부위도 풀어주는 것이 좋으므로 자극을 받은 곳을
정확히 파악하여 천천히 지속적으로 압박해줘요.
5-10분 정도 찾아낸 근막 부위에 천천히 지속적인
압박을 가할 때, 강도는 개인마다 다르겠지만
적당히 견딜 수 있는 정도가 좋습니다.
압박하면서 근막을 천천히 움직여 주변 조직과의
유착을 풀어주고, 부드럽게 미끄러지도록 마사지
하는 것이 좋으므로 마사지 오일이나 크림 등을
활용해도 효과적이에요. 근막이 풀린 부위의
근육을 부드럽게 신장시켜주면 유연성 증가와
관절의 가동범위가 개선됩니다.
다만, 근막이완 마사지 방법과 함께 아로마
오일을 사용할 경우에 들어간 천연 성분에
따라 알러지 반응이 있을 수 있으니 사전에
소량 피부 테스트를 꼭 하신 뒤에 사용하세요.
근막이완 마사지 방법을 1-2회만 일시적으로
시행한다면 근막 이완 효과가 지속되지 않으므로
주기적인 관리가 필요합니다. 가장 적당한 횟수는
1-2주에 1회 정도의 근막이완 마사지를 반복하는
것이 효과적이에요.
이렇게 근막을 천천히 압박하고 움직이며
근육을 신장시키는 과정을 통해 근막의 유착과
긴장을 해소할 수 있으니 관심이 생기신 분들은
저희 냉큼바다 마사지사이트에 기재된 여러
힐링 테마를 구경해보시길 바랍니다~
긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
[이전게시물] 센슈얼 뜻 모르고 계시다면 들어오세요!
Comments