안녕하세요. 마사지플랜입니다.
우리 몸은 순환이 원활하게 이루어져야
건강하게 유지된다고 할 수 있는데요.
혈액과 같이 전신을 순환하며 중요한
기능을 담당하는 림프에 대해 아시나요?
오늘은 면역 기능과 노폐물 배출에
크게 영향을 미치는 림프마사지 순서에
관한 이야기를 함께 해보도록 하겠습니다.
전신에서도 림프가 모여있는 주요 부위가
몇몇 있으므로 먼저 짚고 넘어가자면,
먼저 목 부위를 설명할 수 있는데요.
목에 분포되어있는 림프절들은 머리와
목 부위에 발생할 수 있는 세균 감염 및
질병을 막는 데 중요한 역할을 합니다.
림프가 막히면 림프부종, 종창성 림프절,
림프절염, 림프종 등의 림프계 질환이 발생
할 수 있고, 림프계의 기능 장애로 인해
생기기 쉬우므로 평소 관리가 중요해요.
마사지샵에 직접 방문을 통해 전문가에게
받아볼 수도 있지만 오늘은 셀프 마사지
방법을 알려드려보도록 할게요!
이 밖에 겨드랑이, 서혜부, 복부, 팔다리,
가슴, 골반 등을 꼽아볼 수 있는데, 전체
부위에 분포하며 각각의 위치에서 감염과
질병으로부터 우리 몸을 보호하는 아주
중요한 역할을 해주는 것이 림프입니다.
부종이 생기는 원인은 크게 두가지로,
질환에 의한 것과 다른 하나는 정맥,
림프관의 혈류장애로 인한 부종입니다.
림프마사지 순서 첫번째로 하체 마사지를
알려드릴테니 직접 따라해보시길 바래요.
매일 해주는 햄스트링과 고관절 스트레칭,
무릎 펴기, 발목 돌리기, 허벅지 당기기
등도 붓기 완화에 탁월하지만, 보다 더
자세한 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
흔히 Y존, 사타구니라고 칭하는
이 부위는 서혜부라고도 불리는데요.
건마, 스웨디시, 타이마사지 등등 다양한
마사지 기법에서 꼭 관리해주는 중요한
신체 부위라고 할 수 있겠습니다.
먼저, 골반뼈 안쪽에 테니스공처럼
작은 공을 대고 엎드려주세요.
체중을 실으며 천천히 공을 눌러주고,
30초씩 번갈아가면서 양쪽을 풀어줍니다.
종아리 림프마사지 순서는 마찬가지로
뭉친 근육의 아래에 공을 놓은 뒤
체중을 실어주시면 되는데요.
아킬레스건 위쪽, 종아리 근육이
솟아나는 위치, 오금 부위와 가까운
위치 이렇게 3가지 포인트를 기준으로
1분동안 한번씩 꾹 눌러주면 됩니다.
전경골근과 후경골근이라는 종아리 양쪽
근육도 마찬가지로 세가지 포인트를
중점적으로 생각하며 지그시 눌러주면
되는데, 진행하다가 통증이 세게 오는
부위는 더 오래 머물면 좋습니다.
이렇게 하체 부위의 림프절을 부드럽게
마사지하고, 잠깐씩이라도 매일 스트레칭을
병행한다면 림프 순환이 원활해져 부종 해소,
혈액순환 개선, 피로 회복 등의 여러가지
효과를 기대해볼 수 있으니 참고해주세요~
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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