안녕하세요. 마사지플랜입니다.
여러분들은 반신욕을 즐겨하시는 편이신가요?
반신욕 효과 및 주의사항을 잘 알고 계시나요?
반신욕은 우리에게 좋은 점을 가져다주기도 하지만,
상황에 따라 반신욕을 하지 말아야 하는 분들도 있다고 합니다.
오늘은 반신욕 효과와 하지 말아야 할 분들은
어떤 분들인지 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!
<반신욕 효과>
머리와 상체는 차갑고, 하체는 따뜻한 상태를
가장 이상적으로 보는데, 대부분의 사람은 상체의
체온이 더 높습니다. 반신욕을 통해 차갑고
따뜻한 혈액이 섞이면 체온이 균형을 이루게 됩니다.
✅ 혈액 순환 개선
✅불면증 개선
✅근육 이완, 진정
✅관절염, 치질 통증 완화
✅체내 독소, 노폐물 배출
✅하체 부종 제거
이런 원리로 인해 혈액 순환이 잘 되고, 체내의 노폐물과
독소가 땀과 함께 배출됩니다. 근육을 이완, 진정시키므로
어깨가 걸리거나, 관절염, 치질, 월경통 등의
통증이 완화되며, 하체의 부종이 제거되고
불면증을 개선하는 효과도 있습니다.
<올바른 반신욕 방법>
1️⃣ 욕실 안 온도 낮추기
2️⃣ 물 온도는 37~38도 유지하기
3️⃣ 15~20분 내로 끝내기
4️⃣ 미지근한 물로 마무리하기
5️⃣ 충분한 물 마시기
먼저 욕실의 온도를 낮춥니다
욕실 안 온도 차가 클수록 혈액 순환에 더 효과적입니다.
물 운도는 약간 따뜻하게 느껴지는 37~38도가 적당합니다.
명치 또는 배꼽 아래까지만 물에 담그고,
열기가 흩어지지 않도록 덮개로 덮어주는 것이 좋습니다.
팔은 물 밖으로 꺼내놓고, 15~20분 내외로 반신욕을 끝내줍니다.
몸이 약한 사람은 5분간 반신욕을 하고, 2~3분 쉬는 과정을
3~4번 반복하는 것이 좋은데요. 도주에 피부 홍조, 어지러움,
호흡 곤란 증상이 나타나면 즉시 중단해야 합니다.
반신욕 후 바로 차가운 물로 씻으면 혈압이 높아질 수 있으니,
몸을 담갔던 온도와 비슷한 무로 마무리 합니다.
탈수 예방을 위해 반신욕 전후로 충분한 물을 마셔줍니다.
<반신욕 주의사항>
반신욕은 다양한 효과를 가져다주지만,
질병을 치료해주는 것은 아닙니다.
자신의 몸 상태를 고려하지 않은 과도한 반신욕은
오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
🔸심장 질환자
🔸 고혈압, 빈혈 환자
🔸 피부에 상처가 있을 때
🔸 질병으로 인해 열이 있는 상태
🔸 입이 마르고 손바닥이 잘 트는 사람
질병으로 인해 발열이 있는 상태, 혈압이 높거나
빈혈이 있는 환자는 반신욕이 오히려 역효과로 나타납니다.
심장 박동수에 영향을 줄 수 있어 심장 질환자나,
입에 침이 말고 손바닥 잘 트는 사람에게도 권하지 않습니다.
피부에 상처가 있을 때는 감염의 위험이 있으므로,
상처가 다 아문 후 반신욕을 해야합니다.
평소 운동 등으로 땀을 흘렸을 때 개운하기보다
오히려 피곤하고 어지러움을 느낀 경우에도
반신욕이 적합하지 않습니다.
반신욕을 하면 안 되는 사람을 제외하고는
일주일에 2~3번 정도 20~30분정도
반신욕을 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니,
잠들기 전에 반신욕으로 하루의 피로를 풀어주는 것도
좋은 방법인 것 같습니다.
지금까지 반신욕 효과 및 주의사항에 대해 알아보았는데요.
반신욕 이외에도 시간이 난다면 마사지사이트를 통해
피로회복의 효과를 볼 수 있습니다. 시간되시면 받아보시는 걸 추천드립니다.
저는 이만 마치며, 다음 시간에도 더 흥미롭고 유익한 정보로 돌아오겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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