안녕하세요. 마사지플랜입니다.
좌욕 마사지는 엉덩이와 항문 주변을 따뜻한
물에 담그고 마사지하는 방법으로, 여러 가지
건강 효과가 있는데요. 특히 항문 질환이나
출산 후 회복에 도움을 줄 수 있으니 관련된
고민을 가지고 계신 분이 있다면 이번 글을
참고하여 건강을 가꿔보시길 바랍니다.
좌욕 마사지는 치질이나 항문 소양증과 같은
질환에 효과적인데요. 따뜻한 물이 혈액 순환을
촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
괄약근의 긴장을 풀어주어 불편함을 줄이고,
변비 해소에도 도움을 주며, 출산 후 회음부
회복에 효과적이고, 통증 완화에 도움을 줘요.
좌욕기를 사용하거나 욕조에 따뜻한 물을
준비하고, 물의 온도는 체온과 비슷하게
맞추는 것이 좋습니다. 엉덩이를 물에 담그고,
약 3분 정도 유지하면 되는데, 이때, 좌욕기나
샤워기를 사용하여 항문 주변을 부드럽게
마사지하면 효과가 더욱 높아진다고 해요.
케어가 끝나고나서 물기가 남아있으면 세균
번식의 원인이 될 수 있으므로 완벽하게
물기를 건조하는 것이 필수적입니다.
일반적은 건마, 스웨디시, 타이마사지 처럼
바디 케어도 마찬가지이지만, 좌욕도 너무
자주 하거나 오랜 시간 동안 하는 것은 오히려
피부에 자극을 줄 수 있으므로 좋지 않은데요.
항문에 상처가 있는 경우에는 좌욕을 하기 전에
반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
좌욕 마사지는 스파 마사지샵에서 느껴볼 수
있는 효과를 포함한다고 할 수 있겠는데요.
추가적으로 목욕의 건강 효과도 알아보겠습니다.
따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고,
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소해요.
이는 심리적 안정감을 주고, 긴장을 풀어줍니다.
목욕 후 체온이 떨어지면서 수면의 질이 향상되는
이점도 가지고 있는데요. 잠자기 전 따뜻한 목욕은
깊은 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.
고온의 물에서 목욕하면 혈액 순환이 촉진되어
피로 물질인 젖산이 제거되기 때문에 운동 후
회복에도 효과적이니 따뜻한 물로 목욕하여
피부의 노폐물을 제거하고, 기름샘과 땀샘의
오염을 없애며 피부 호흡을 원활하게 해보세요.
적당한 목욕물의 온도는 37도에서 40도 사이이고,
너무 뜨거운 물은 피부에 자극을 줄 수 있으므로
주의해주시길 바랍니다. 일반적으로 15분에서
30분 정도의 목욕 시간이 적당하며, 너무 오랜
시간 목욕하면 탈수나 피부 자극이 발생할 수
있다고 합니다. 고혈압이나 심장병 환자는
목욕 시 주의가 필요하며, 음주 후에는
고온 목욕을 삼가해주시길 바래요.
목욕은 단순한 신체적 이점 외에도 정신적
안정감을 제공합니다. 따뜻한 물에 담그는 것은
마음을 편안하게 하고, 명상과 유사한 효과를
줄 수 있습니다. 이는 우울증이나 불안감을
완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.
이처럼 목욕과 좌욕 마사지는 간단하면서도
효과적인 건강 케어 방법이 될 수 있으므로
건강한 생활을 위해 좌욕 마사지와 함께
마사지사이트 냉큼바다에서 소개하는 여러
힐링 치유법을 참고해보시는건 어떨까요?
오늘도 함께해주셔서 감사합니다 :)
[이전게시물] 셀프 브라질리언, 깔끔한 관리가 가능할까요?
Comentários